Discover Our Courses for Body and Movement

Il n'est jamais trop tard pour danser

Nous proposons des cours de ballet pour débutants et pour personnes ayant déjà une expérience.

Le cours d'initiation est idéal pour toute personne n'ayant jamais pratiqué le ballet mais ayant toujours rêvé d'apprendre cet art. À un rythme détendu et grâce à des explications claires et accessibles, les participants apprendront les bases du ballet classique. Le cours comprend des exercices simples à la barre et au centre, des positions de base des bras et des pieds, des exercices de coordination initiaux et des enchaînements simples en musique.

L'accent est mis sur une bonne posture, le sens du mouvement, la musicalité et le plaisir de danser.

Pour les participants ayant déjà une expérience, nous proposons des cours de niveau avancé. Ces cours approfondissent les fondamentaux de la technique du ballet et développent davantage la force, la coordination, la souplesse et l'expression. Des enchaînements plus complexes à la barre et au centre permettent d'améliorer la technique, la musicalité et la qualité globale de la danse.

Tous les cours vous invitent à redécouvrir votre propre corps, à expérimenter l'élégance et la légèreté, et à vous immerger dans le monde du ballet – sans aucune pression de performance, dans une atmosphère encourageante et inspirante.

Énergie, équilibre et légèreté féminine

La méthode Barre est bien plus qu'un simple entraînement : c'est une invitation à redécouvrir son corps. Cet entraînement à la fois élégant et puissant combine des éléments de ballet classique, de Pilates, de yoga et de musculation fonctionnelle en un tout fluide et harmonieux.

Avec plus de 140 exercices variés, chaque cours reste dynamique et stimulant. Nous nous entraînons à la barre de ballet et avec de petits accessoires comme des haltères légers (0,5 à 1 kg), des ballons et des élastiques – de manière ciblée et efficace, en privilégiant toujours une belle posture droite.

Les exercices de renforcement musculaire alternent avec des étirements doux et dynamiques. Cela sculpte les muscles, améliore la souplesse et rend le corps visiblement plus flexible. La méthode Barre renforce particulièrement les jambes, les fessiers, les abdominaux et le dos, sans les surmener, mais avec élégance et maîtrise.

Ce cours du soir est idéal pour toutes les femmes qui souhaitent se détendre après une longue journée, se ressourcer et s'offrir un moment privilégié. Vous repartirez plus sereine, plus apaisée, et avec cette sensation de légèreté qui vous accompagnera longtemps après.

✨ Un entraînement pour la force, l'équilibre et l'éclat féminin – de l'intérieur vers l'extérieur.

Soin doux pour les muscles fatigués

étirement MFR

C'est bien plus qu'un simple étirement. C'est une combinaison de massage doux des fascias et d'étirements – deux en un. Des rouleaux et des balles de massage spéciaux sont utilisés pour relâcher les fascias et assouplir le corps.

Le fascia est une fine couche de tissu conjonctif qui enveloppe les muscles et les organes internes. Le stress, les blessures, les interventions chirurgicales ou le manque d'activité physique peuvent entraîner une perte d'élasticité et un affaissement des tissus. Ceci provoque des tensions, des douleurs et une mobilité réduite.

Lors de nos séances, les fascias sont relâchés en douceur, la circulation sanguine est améliorée et la conscience corporelle est harmonisée. Résultat : légèreté, souplesse et une expérience de mouvement libre et sans douleur.

Avantages des étirements MFR :

récupération plus rapide après l'entraînement ;
Réduction de la tension et de la douleur musculaires ;
Amélioration de la mobilité et de la flexibilité ;
Soulagement des blocages et des tensions musculaires ;
une sensation de légèreté et d'équilibre intérieur.

Vêtements pour le cours :

T-shirt;
Leggings ou survêtement ;
Chaussettes (obligatoires).

Ce cours est dispensé en anglais.

Yoga prénatal

Le yoga prénatal est une forme de yoga douce mais fortifiante, spécialement conçue pour les femmes enceintes. Les exercices sont adaptés aux besoins spécifiques de la grossesse et soutiennent le corps et l'esprit durant cette période si particulière.

Dans ce cours, nous travaillerons sur : – le renforcement musculaire en douceur – l’amélioration de la mobilité et de la posture – la respiration consciente et la relaxation – la réduction des tensions et du stress – la préparation à l’accouchement

Les mouvements calmes et fluides favorisent le bien-être, renforcent la confiance en son propre corps et contribuent à établir un lien conscient avec le bébé.

Le yoga prénatal signifie :
✔ Plus de paix et d'équilibre
✔ Soutien du dos et du plancher pelvien
✔ respiration consciente
✔ Préparation mentale à l'accouchement
✔ Du temps pour vous et bébé

Ce cours est adapté aux femmes enceintes à partir du deuxième trimestre (dans le cas d'une grossesse normale). Veuillez consulter votre médecin avant le début du cours.

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga est une forme dynamique de yoga où le mouvement et la respiration sont harmonieusement liés. Cette pratique favorise la force, la souplesse et l'endurance, tout en contribuant à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Dans nos cours de Vinyasa yoga, nous travaillons sur : – le renforcement musculaire doux mais efficace – l’amélioration de la flexibilité et de la posture – la respiration consciente – la relaxation et la régénération

Ce cours convient aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant déjà des connaissances. Chaque leçon peut être structurée différemment, ce qui rend la pratique variée et stimulante.

Vinyasa Yoga signifie :
✔ Harmonie du mouvement et de la respiration
✔ Plus de force et de souplesse
✔ Réduction de la tension et du stress
✔ Favorise l'équilibre intérieur
✔ Nouvelle énergie et bien-être après une heure

Ce cours est idéal pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps, améliorer leur santé et s'entraîner dans une ambiance calme et motivante.