Откройте для себя наши курсы по развитию тела и движений.

Никогда не поздно начать танцевать.

Мы предлагаем уроки балета как для начинающих, так и для участников с опытом.

Курс для начинающих идеально подходит для тех, кто не имеет опыта занятий балетом, но всегда мечтал освоить этот вид искусства. В спокойном темпе и с помощью понятных объяснений участники изучат основы классического балета. Занятие включает в себя простые упражнения у станка и в центре зала, базовые положения рук и стоп, начальные координационные упражнения и простые последовательности под музыку.

Основное внимание уделяется правильной осанке, ощущению движения, музыкальности и радости от танца.

Для участников с опытом мы предлагаем курсы продвинутого уровня. Эти курсы развивают базовые навыки балетной техники и способствуют дальнейшему развитию силы, координации, гибкости и выразительности. Более сложные комбинации у станка и в центре зала улучшают технику, музыкальность и общее качество танца.

Все курсы приглашают вас заново открыть для себя собственное тело, ощутить элегантность и легкость, а также погрузиться в мир балета – совершенно без давления, связанного с необходимостью выступать, в поддерживающей и вдохновляющей атмосфере.

Энергия, баланс и женская легкость

Barre — это больше, чем просто тренировка, это приглашение заново открыть для себя свое тело. Эта элегантная, но в то же время эффективная тренировка сочетает в себе элементы классического балета, пилатеса, йоги и функциональной силовой тренировки, образуя плавное и гармоничное целое.

Благодаря более чем 140 разнообразным упражнениям, каждое занятие остается живым и вдохновляющим. Мы тренируемся у балетного станка и с использованием небольших вспомогательных средств, таких как легкие гантели (0,5–1 кг), мячи и эластичные ленты, – целенаправленно и эффективно, всегда с акцентом на красивую, прямую осанку.

Укрепляющие упражнения чередуются с мягкими и динамичными растяжками. Это формирует мышцы, улучшает гибкость и делает тело заметно более эластичным. Барре особенно укрепляет ноги, ягодицы, пресс и спину – без перетренировки, а скорее с элегантностью и контролем.

Этот вечерний мастер-класс идеально подходит для всех женщин, которые хотят расслабиться после долгого дня, восстановить силы и побаловать себя чем-то особенным. Вы покинете зал, чувствуя себя бодрее, спокойнее и с тем особым ощущением легкости, которое сохранится надолго.

✨ Тренировка для силы, баланса и женского сияния – изнутри.

Бережный уход за уставшими мышцами

растяжение MFR

Это гораздо больше, чем обычная растяжка. Это сочетание мягкого массажа фасций и растяжки – «два в одном». Для расслабления фасций и повышения гибкости тела используются специальные массажные ролики и мячи.

Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, который обволакивает мышцы и внутренние органы. Стресс, травмы, операции или недостаток движения могут привести к потере её эластичности и слипанию. Это вызывает напряжение, боль и ограничение подвижности.

На наших сеансах происходит мягкое расслабление фасций, улучшается кровообращение и гармонизируется ощущение собственного тела. Результат: легкость, гибкость и свободное, безболезненное движение.

Преимущества растяжки с помощью миофасциального релиза:

более быстрое восстановление после тренировки;
Снижение мышечного напряжения и боли;
Улучшение мобильности и гибкости;
Снятие мышечных блокировок и напряжения;
Ощущение легкости и внутреннего равновесия.

Одежда для курса:

Футболка;
Леггинсы или спортивный костюм;
Носки (обязательно).

Этот курс преподается на английском языке.

Йога для беременных

Йога для беременных — это мягкая, но в то же время укрепляющая форма йоги для будущих мам. Упражнения специально адаптированы к потребностям во время беременности и поддерживают тело и разум в этот особенный период.

На этом курсе мы будем работать над: – мягким укреплением мышц – улучшением подвижности и осанки – осознанным дыханием и расслаблением – снятием напряжения и стресса – подготовкой к родам

Спокойные и плавные движения способствуют хорошему самочувствию, укрепляют уверенность в собственном теле и помогают установить осознанную связь с ребенком.

Йога для беременных означает:
✔ Больше мира и равновесия
✔ Поддержка спины и мышц тазового дна
✔ осознанное дыхание
✔ Психологическая подготовка к родам
✔ Время для себя и малыша

Этот курс подходит для беременных женщин, начиная со второго триместра (при условии нормальной беременности). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.

Виньяса-йога

Виньяса-йога — это динамичная форма йоги, в которой движение и дыхание плавно связаны. Практика способствует развитию силы, гибкости и выносливости, а также помогает снизить стресс и улучшить концентрацию.

На наших занятиях виньяса-йогой мы работаем над: – мягким, но эффективным укреплением мышц – улучшением гибкости и осанки – осознанным дыханием – расслаблением и восстановлением

Курс подходит как для начинающих, так и для участников с уже имеющимися знаниями. Каждый урок может быть структурирован по-разному, что делает практику разнообразной и увлекательной.

Виньяса-йога означает:
✔ Гармония движений и дыхания
✔ больше силы и гибкости
✔ Снижение напряжения и стресса
✔ Способствует внутреннему равновесию
✔ Прилив энергии и хорошее самочувствие после часа

Этот курс идеально подходит для всех, кто хочет позаботиться о своем теле, укрепить здоровье и тренироваться в спокойной и благоприятной атмосфере.